YEP?

 Gisteren geleerd, ik ben geen YUP maar een YEP een young elderly person. Een oudere die na zijn pensioen nog relatief gezond, relatief welvarend en tamelijk onafhankelijk kan genieten van het leven. Dat je het maar weet. 🤣

Het was een leuke dag, het begon om half elf en was om kwart voor vier afgelopen. We hebben vier colleges van een uur gehad met tussendoor koffie / theepauzes en een goed verzorgde lunch. Er zaten ongeveer 200 mensen in de zaal.

Vier uur lang hebben we dus te horen gekregen hoe we leuker oud kunnen worden. Jullie zullen wel begrijpen dat dat niet in het kort is na te vertellen.

Even wat dingen die ik snel genoteerd heb: 

Wat zijn de uitdagingen van het ouder worden?

Algemene gezondheidsproblemen, beperkingen in het doen en laten, spijt van beslissingen, het verliezen van gevoel  autonomie. 

Natuurlijk staat gezondheid bovenaan, niet alleen je fysieke gezondheid maar óók je mentale.

Gezondheid over het algemeen is afhankelijk van:

Genetica                                    30%

Sociale omstandigheden         15%

Omgeving                                    5%

Beschikbare medische zorg    10%

Gedrag/ leefstijl                                40% 

Tip 1: maximaliseer je healthspan, je mentale gezondheid ( de jaren die je in goede gezondheid doorbrengt) in plaats van je lifespan ( het totale aantal jaren dat je leeft)   Even in m'n eigen woorden: je kunt beter korter leven maar nog wel bij je verstand zijn en de dingen doen die je leuk vindt dan langer leven met een totale aftakeling als gevolg.

De realiteit is dat je als je ouder wordt, je je doelen bij moet stellen, dat is niet erg, accepteer dat,  je zult daardoor een hoger welbevinden ervaren en daardoor een betere mentale gezondheid. ( healthspan )

Maar hoe maximaliseer je je healthspan? Door b.v.: 

Tip 2: Positief blijven/denken. 

Tip 3: schrijf elke dag dingen op waar je die dag blij van geworden bent. Dat zorgt er voor dat je brein steeds vaker positieve dingen gaat zien en naar verloop van tijd wordt dat een gewoonte. 

Tip 4: doe iets met intense concentratie op 1 activiteit dat nú plaats vindt, dan kom je in een flow en ook dat schijnt goed voor je brein te zijn. ( zoals het schrijven van dit stukje 😃)

Tip 5: sociale contacten. Mensen zijn bij uitstek sociale wezens. We hebben connecties met anderen nodig om ons welzijn te verhogen en te ontwikkelen.

Tip 6. Zingeving. Doe iets wat zingeving aan je leven geeft, b.v.  vrijwilligerswerk.

Tip 7: Ga in het groen wandelen en zet veel planten in je huis. Ook nepplanten helpen mee. Dat geeft een rustig/ontspannen gevoel. 

Nou ja, zo kan ik nog wel even doorgaan. Het is niet te doen om vier uur samen te vatten.

Wie niks van m'n verhaal snapt en er meer over wil weten kan misschien eens zoeken op het volgende model:

PERMA + V MODEL:

Positivity.

Engagement.

Relations.

Meaning.

Achievement.

Vitality.

Doe er mee wat je wilt. 

Allemaal een goede dag, ga in het bos wandelen ( zie tip 7) het is hier mooi weer en drink veel water ( tip 8) 😃 🙋‍♀️