Gisteren geleerd, ik ben geen YUP maar een YEP een young elderly person. Een oudere die na zijn pensioen nog relatief gezond, relatief welvarend en tamelijk onafhankelijk kan genieten van het leven. Dat je het maar weet. 🤣
Het was een leuke dag, het begon om half elf en was om kwart voor vier afgelopen. We hebben vier colleges van een uur gehad met tussendoor koffie / theepauzes en een goed verzorgde lunch. Er zaten ongeveer 200 mensen in de zaal.
Vier uur lang hebben we dus te horen gekregen hoe we leuker oud kunnen worden. Jullie zullen wel begrijpen dat dat niet in het kort is na te vertellen.
Even wat dingen die ik snel genoteerd heb:
Wat zijn de uitdagingen van het ouder worden?
Algemene gezondheidsproblemen, beperkingen in het doen en laten, spijt van beslissingen, het verliezen van gevoel autonomie.
Natuurlijk staat gezondheid bovenaan, niet alleen je fysieke gezondheid maar óók je mentale.
Gezondheid over het algemeen is afhankelijk van:
Genetica 30%
Sociale omstandigheden 15%
Omgeving 5%
Beschikbare medische zorg 10%
Gedrag/ leefstijl 40%
Tip 1: maximaliseer je healthspan, je mentale gezondheid ( de jaren die je in goede gezondheid doorbrengt) in plaats van je lifespan ( het totale aantal jaren dat je leeft) Even in m'n eigen woorden: je kunt beter korter leven maar nog wel bij je verstand zijn en de dingen doen die je leuk vindt dan langer leven met een totale aftakeling als gevolg.
De realiteit is dat je als je ouder wordt, je je doelen bij moet stellen, dat is niet erg, accepteer dat, je zult daardoor een hoger welbevinden ervaren en daardoor een betere mentale gezondheid. ( healthspan )
Maar hoe maximaliseer je je healthspan? Door b.v.:
Tip 2: Positief blijven/denken.
Tip 3: schrijf elke dag dingen op waar je die dag blij van geworden bent. Dat zorgt er voor dat je brein steeds vaker positieve dingen gaat zien en naar verloop van tijd wordt dat een gewoonte.
Tip 4: doe iets met intense concentratie op 1 activiteit dat nú plaats vindt, dan kom je in een flow en ook dat schijnt goed voor je brein te zijn. ( zoals het schrijven van dit stukje 😃)
Tip 5: sociale contacten. Mensen zijn bij uitstek sociale wezens. We hebben connecties met anderen nodig om ons welzijn te verhogen en te ontwikkelen.
Tip 6. Zingeving. Doe iets wat zingeving aan je leven geeft, b.v. vrijwilligerswerk.
Tip 7: Ga in het groen wandelen en zet veel planten in je huis. Ook nepplanten helpen mee. Dat geeft een rustig/ontspannen gevoel.
Nou ja, zo kan ik nog wel even doorgaan. Het is niet te doen om vier uur samen te vatten.
Wie niks van m'n verhaal snapt en er meer over wil weten kan misschien eens zoeken op het volgende model:
PERMA + V MODEL:
Positivity.
Engagement.
Relations.
Meaning.
Achievement.
Vitality.
Doe er mee wat je wilt.
Allemaal een goede dag, ga in het bos wandelen ( zie tip 7) het is hier mooi weer en drink veel water ( tip 8) 😃 🙋♀️
Dat klinkt heel interessant, leuke hoor zo'n leerzame en gezellige dag. Ik ga op zoek naar het model, is van Seligman, geloof ik.
BeantwoordenVerwijderenDe focus op positief, zingeving en wandelen in het groen spreekt mij erg aan. Zeker in deze soms wat verwarrende wereld waarin we leven.
Fijne dag!
GroetMariëtte
bijzondere dag, veel opgestoken, heerlijk (waarom weer in het engels PERMA +V MODEL, niet iedereen van deze generatie spreekt engels).
BeantwoordenVerwijderenDe meeste onderwerpen doe ik al, op mijn manier, zeker positief zijn en blijven. Planten was ik dol op (nog steeds) maar verzorgen lukt niet meer goed. Dus heb ik nu behoorlijk wat nepanjers en klaprozen staan (een vriendin zei op mn verjaardag dat ik zulke mooie rode en roze volle anjers had staan....).
Klinkt als een welbestede dag die positiviteit uitstraalt. Ik ben het ook zeker er mee eens dat je beter iets korter kan leven maar wel van verschillende geneugten kan genieten dan langer maar jezelf dingen ontzeggen. En zo proberen we ook te leven, wel een snackje en wijntje in het weekend, en verder redelijk gezond eten, en zelden kant-en-klaar want daar wordt je niet gelukkig en gezond van denk ik,
BeantwoordenVerwijderenKen je dit blog? https://sjannesblog.com/2026/02/15/nieuw-oud-de-kunst-van-het-ouder-worden/
Gaat ook over een zelfde onderwerp, en lijkt me een bezoek waard.
Met mijn doos garen doe ik een soort vrijwilligerswerk, kan het lekker thuis in eigen tempo doen ook.
Bij het Leger des Heils met kringloop zoeken ze ook altijd mensen, maar dat betekent toch elke week een dagdeel en daar heb ik geen zin meer in, alhoewel ik voldoende energie heb om de dagen door te komen en vrijwel alles kan doen besteed ik die toch liever aan mezelf, man en hond. Is misschien beetje egocentrisch maar dat mag ook wel in deze fase van het leven.
Wat een interessante dag heb je gehad. En toepasbaar ook. Leuk dat je dit hier deelt.
BeantwoordenVerwijderenFijn dat je aantekeningen gemaakt hebt. Een en ander is wel heel goed verwoord. Zoals die zin over de uitdagingen van het ouder worden .
BeantwoordenVerwijderenHealthspan is best een lastige vind ik, als het over bijstellen van je doelen gaat. Eigenlijk is het inleveren van wat je leven de moeite waard maakt en vervangen door iets anders. Dat vraagt nogal levenswijsheid, creativiteit en energie. Maar soms valt alles vanzelf op zijn plaats. Sim
Yep... dat is leuk. En Yep... ik zie mezelf graag als Yep
BeantwoordenVerwijderen