Vandaag ga ik even zeuren hoor.
Kijk, ik wil helemaal niet zo veel in dit leven maar ik zou toch wel heel erg graag weer eens een paar nachten gewoon goed door willen slapen.
Normaal gesproken kan ik er wel goed mee om gaan als ik weer eens om 4 uur, half vijf wakker word en heel lang wakker lig, normaal kan ik dan denken: nou ja, dan sta ik maar niet zo uitgerust op, dat haal ik dan vanmiddag met een dutje wel weer in maar vannacht schoot het in m'n verkeerde keelgat.
Het gaat niet zozeer om het niet uitgerust zijn maar om de gedachten die dan door m'n hoofd gaan. De gedachten over alle dingetjes die in het verleden fout zijn gegaan en die ik anders had moeten doen, over dingen die in de toekomst eventueel fout kunnen gaan met de kinderen, mijzelf, de wereld, enz.
Meestal zet ik dan een podcast op om die gedachten te verdrijven, maar als het een saaie podcast is dan komen die gedachten er dwars doorheen en als het een interessante podcast is dan word ik steeds wakkerder omdat ik het interessant vind en blijf luisteren.
Ik heb ook wel eens geprobeerd om te gaan lezen, maar ik moet een bril op anders zie ik niks, dus moet ik op m'n rug liggen, heb je wel eens geprobeerd om op je zij te liggen met een bril op? dat gaat niet. Dus op je rug en met een kussen opgepropt achter je wat als gevolg heeft dat je schouders niet onder het dekbed zijn want je ene arm moet het boek vasthouden en met je andere hand moet je de bladzij omslaan. Met als gevolg dat je het koud krijgt. In mijn slaapkamer is het altijd koud, tenminste als het winter is. 😂Dus dat is geen optie.
Dus ja, er zijn ergere dingen in de wereld en er zijn inmiddels miljoenen mensen op de wereld die zo met me zouden willen ruilen maar daar kan ik niks aan doen.
Gewoon één, of nou ja, twee, drie, vier nachten doorslapen en fit en pijnvrij opstaan zou fijn zijn.
Genoeg gezeurd voor vandaag. Allemaal een hele goede dag en voor de komende nacht een goede nachtrust. 🙋
Het is heel vervelend als je niet meer kunt slapen! Ik heb geen doorslaapproblemen, maar wel inslaapproblemen. Ik ga om 23:00 uur naar bed en dan slaap ik om 02:00 uur nog niet! De laatste tijd doe ik oefeningen in bed, op mijn rug. Ademhalingsoefeningen en ook oefeningen waarbij ik spier(groep)en aanspan en dan weer ontspan. Dat gaat van voeten naar hoofd. Dat heet Jacobson ontspanningsoefening. Het werkt bij mij redelijk goed. Ik ben nog wel een uur bezig met in slaap komen, maar dat is toch een verbetering.
BeantwoordenVerwijderenMisschien helpt het voor jou ook?
Lezen met bril op mijn zij wil bij mij prima. Ik gebruik ook polswarmers om mijn handen en polsen warm te houden.
Na 30 jaar meditatie oefeningen heb ik bauwelijks nog tollende gedachten. Maar denk maar niet dar ik beter slaap. Maar wel de rust om fijn in bed te liggen.
BeantwoordenVerwijderenVraagje Ella zou je bij de instellingen. De letters zwart kunnen krijgen. Het rose en grijs is weinig contrastrijk en wordt voor mij steeds mieilijker leesbaar. Als het niet gaat, helaas dan heb ik pech gehad . Slaap lekker vannacht en prakkiseer er maar niet over hoor.
Probeer een ereader daar kun je de letters vergroten en kun je misschien zonder bril lezen en inderdaad polswarmers. De ereader gaat vanzelf uit als je een tijdje de blz niet omgedraaid hebt= scherm aangeraakt dus als je in slaap valt geen probleem. Ik heb een simpel, klein model heeft mijn dochter ooit bij een tvgids gekregen, kan ook makkelijk in je tas als je bij de dokter oid op je beurt moet wachten.
BeantwoordenVerwijderenIk las laatst ergens dat midden in de nacht wakker zijn heel normaal is. Ik wou er binnenkort over bloggen. Meestal val ik na een sanitaire stop weer snel in slaap en zo niet: lang leve de podcasts en de radio.
BeantwoordenVerwijderenik zou zo met je willen ruilen wat slapen betreft. Sinds 2013 slaap ik superslecht. Duurt zeker 2 tot 3 uur voordat ik in slaap val (ik ga tegen 12 uur naar bed), slaap hooguit een uurtje en lig weer 1,5-2 uur wakker. Allermaal vanwege de Alzheimer van mn man die 's nachts vaak ging dwalen door het huis en naar buiten wilde. En het kan toch nog slechter: de laatste maanden lig ik de hele nacht wakker, tot een uur of 6, val een uurtje in slaap en weer een poosje wakker. Een hele nacht slapen, geen idee meer hoe dat voelt. Slaappillen hielpen niet, dus mee gestopt. Piekeren doe ik niet, ook niet hierover. Zelfs als ik voor mijn doen veel gedaan heb overdag val ik niet in slaap. Mijn slaapkamer is ook altijd koud, heb er wel een elektrisch kacheltje, maar vind dat dan weer niet nodig.
BeantwoordenVerwijderenIk zag de serie Het zwarte stof. Daarin zegt een oude mijnwerker. Als je 's morgens niets meer voelt, dan ben je dood. Ik moest grinniken. Maar het is wel waar. Je staat nooit meer pijnvrij op, als je op leeftijd bent (dus oud).
BeantwoordenVerwijderenEn dat slapen. Om half twaalf gaan we naar bed. Na 10 minuten hoor ik naast me iemand al in slaap vallen. En ik zie rustig, half twee of twee uur op de wekker. Maar als ik eenmaal slaap, is dat wel voor een paar uur diepe slaap. En ik kan kiezen, of vlot inslapen en heel vroeg wakker, of laat en wat doorslapen. Dat laatste heb ik liever.
Vroeg opstaan heb ik mijn hele werkende leven al gedaan.
Slaappillen, of inslapers gebruik ik niet. Ook geen melatonine. Als ik twee uur nog niet slaap, sta ik even op. Even de benen bewegen, een kop thee.
Wij hebben de keuken aan de voorkant, ik kijk naar ons pleintje. En laatst zag ik daar een marter lopen. Niet best voor de ontspanning.
Ik maak me niet meer druk om dat slapen. Ga niet in bed lezen of wat kijken. Als ik last krijg van mijn hoofd doe ik het hoofdgedeelte hoger. Dat heb ik trouwens standaard iets hoger. Ligt veel fijner.
En ga nooit 's middags een dutje doen. Dan slaap je 's avonds helemaal niet meer. Hooguit om elf uur naar bed. Iets eerder dus. Echtgenoot vindt alles prima. Slaapt toch als een blok in.
Ik durf het bijna niet te schrijven maar ik slaap heel goed. Ben bijna altijd na 10 minuten in slaap, sta 2-3 x op om te plassen en dan slaap ik daarna ook meteen weer. Man gaat er rond half 8 uit en soms gebeurt het dat ik dan weer in slaap val, dat wil ik eigenlijk niet want ik heb altijd wel zin in de dag en vooral de koffie die dan klaar is als ik beneden kom.
BeantwoordenVerwijderenHet is niet nodig om te piekeren over wat je vroeger anders had moeten doen. Natuurlijk denkt iedereen dat wel eens maar er is niks meer aan te veranderen. In de toekomst kunnen we nauwelijks kijken, dus daar maak ik me ook niet zo druk over. Probeer zo veel mogelijk in het heden te leven.
Vanmorgen weer uurtje BlijFit gedaan, vooral veel gelopen en heb nu behoorlijk pijnlijke benen en een heup. en helaas had de uitbater vergeten aan de jongen die schoonmaakt stoelen klaarzet etc door te geven dat hij de koffie moest verzorgen. Die jongen denk dat kennelijk niet, hé mijn baas is er niet, de vrouwen wel dus ik moet koffie maken.
Mijn oplossing voor mijn slaapprobleem is Storytel. Alle luisterboeken die ik maar wil en ik val er heerlijk bij in slaap. Word ik weer wakker, hup boek weer aan en verder. Groetjes Von.
BeantwoordenVerwijderenHeb je misschien last van geluid van buiten tegen de ochtend? Ik merk dat ik daar wakker van word. Maar dat is gelukkig niet zo vroeg in de ochtend. Lijkt me heel vervelend. Sterkte. Adriana
BeantwoordenVerwijderenAls ik niet kan slapen, meestal in de zomer door de warmte of als ik 's nachts wakker wordt eet ik een banaan met heel soms een glas melk erbij, het ontspant me. Misschien had ik gewoon honger denk ik dan dat kan midden in de nacht want dan heb je een x aantal uren niet meer gegeten en is je maag leeg. Groet Inez.
BeantwoordenVerwijderenIn banaan zit veel magnesium en dat is ontspannend voor je spieren, waarschijnlijk is dat het effect dat maakt dat je weer in slaap valt.
VerwijderenDit probleem heeft veel te maken met de oude dag...... Ik ben van dezelfde leeftijd. Vier zwangerschappen en natuurlijke bevallingen laten hun sporen achter (zoals controle van je blaas) En daarbij komt in mijn geval nog een beroerte 10 jaar geleden.... Liep betrekkelijk goed af maar heeft toch wat schade aangericht. Mijn raad is om nog wat te eten voordat je naar bed gaat. Een banaan b.v. Warme slaapkamer, boek bij de hand, geen t.v op de kamer, voor het slapen gaan nog een tijdje lezen. Zo val ik snel in slaap (totdat ik enkele uren later moet plassen. Tegen die tijd komt de c.v aan. en dan val ik met een beetje geluk nogmaals in slaap. Samen met de poes die haar kans gegrepen heeft om me gezelschap te houden.....
BeantwoordenVerwijderenIk had jouw blog zelf ook kunnen schrijven, ik slaap zo ontzettend slecht de laatste tijd. Bij mij komt het door zenuwpijn in mijn onderarmen, het vel aan de bovenkant lijkt in brand te staan, en mijn handen ook. De pijn in mijn kaak, waarvoor ik pas in de tweede week februari bij de kaakchirurg terecht kan, speelt 's nachts ook op. Ik wordt heel vroeg wakker en slaap dan met horten en stoten en pieker alleen maar. Begint nu zijn tol te eisen, ik ben totaal niet fit.
BeantwoordenVerwijderen